두통은 단순히 머리가 지끈거리는 증상만을 나타내는 것이 아닙니다. 속 울렁거림이나 구토, 설사 등의 증상이 함께 동반할 수 있으며, 수없이 다양한 증세 중 원인을 찾아야 합니다. 두통 증세가 심할 때, 타이레놀 같은 제품을 섭취할 수 있지만, 이는 내성이 생길 수 있으며, 근본적인 해결이 될 수 없습니다. 두통에 좋은 음식을 섭취하여 두통이 발생하게 되는 원인을 차단하는 것이 가장 좋지만, 두통 증상을 완화하는데도 도움 되니 사전에 숙지해 두는 것을 권장합니다.
두통이 발생되는 원인은 신경계 약화, 스트레스, 염증, 혈액순환 장애 등의 문제일 수 있습니다. 근본적으로 이러한 문제가 발생되지 않도록 도움 되는 음식을 섭취하거나 환경을 제공하는 것이 중요하며, 발생되었을 시 해당 문제점을 개선해 주면 됩니다.
목차
두통에 좋은 음식
일상생활 속 흔히 접할 수 있는 증상은 두통입니다. 두통은 생활에 큰 지장을 주고, 지속적인 스트레스와 피로감을 부여합니다. 두통을 완화하거나 예방할 수 있는 음식을 평소 주기적으로 섭취하거나 알아둔다면 크게 도움 된다는 것을 확신하며, 두통에 좋은 음식에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.
초콜릿
오래전부터 초콜릿은 두통을 억제하기 위한 간식으로 자주 애용되어 왔습니다. 특히, 다크 초콜릿에는 카카오 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 많이 내장되어 있으며, 이는 혈관을 확장하여 혈액순환을 돕는 효과까지 이어지게 됩니다.
이로 인해 혈관이 수축되는 과정을 보완할 수 있습니다. 추가로 초콜릿에는 엔도르핀 분비를 활성화하기에 기분이 좋아짐과 동시에 스트레스를 줄일 수 있게 됩니다.
고구마
날씨가 추워지는 겨울이나 환절기에는 고구마를 쉽게 접할 수 있습니다. 고구마는 칼륨과 비타민B6 성분이 내장되어 있으며, 이들을 통해 혈액 순환을 개선하고 동시에 면역력 향상의 효과를 볼 수 있습니다.
또한, 혈당 조절과 높은 섬유질 특성으로 인해 두통을 완화하는데 많은 도움을 받을 수 있기에 고구마를 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다.
꿀
꿀에는 항산화 물질과 항염 효과가 있는 화합물이 함유되어 있습니다. 이들은 원활한 혈액 순환이 이루어질 수 있는 환경을 조성하여 자연스럽게 두통을 완화해 줍니다.
또한, 두통으로 손상된 에너지와 스트레스를 회복시켜 주고 혈당 수치가 변동되는 사항을 정상화하여, 긴장성 두통에도 효과적입니다. 인류 역사를 되짚어보면 꿀은 천연 만병통치약으로 여겨져 오고 있습니다.
아보카도
아보카도는 체중감량을 목적으로 둔 사람들에게 상당히 많은 인기를 끌고 있습니다. 이는 식물성 지방산과 비타민E가 많이 내장되어 있으며, 염증 감소와 함께 혈액순환 개선의 효과를 부여하기 때문입니다.
또한, 칼륨과 마그네슘 성분을 통해 혈압을 개선하고 근육의 긴장감을 푸는 효능을 볼 수 있습니다. 이러한 영양소들은 두통을 예방해 주고 증상을 완화하는데 큰 도움을 주게 됩니다.
시금치
시금치에는 비타민C부터 시작하여 비타민E, 마그네슘, 칼륨 등의 필수 영양소가 가득합니다. 이들은 염증을 바로잡고 혈액순환을 도우며, 시금치에 내장된 플라보노이드를 통해 두통 증세를 완화하는데 큰 효과를 볼 수 있습니다. 풍부한 마그네슘 성분으로 혈관이 수축하고 확장하는 과정을 원활하게 하여 두통이 발생하는 원인을 통제하는데도 좋습니다.
삶은 달걀
삶은 달걀에는 비타민이 많이 내장되어 있습니다. 특히, 비타민D와 비타민B12가 많으며, 이를 통해 비타민 결핍으로 발생하는 두통을 통제할 수 있습니다. 비타민B12는 신경계를 안정화하고 스트레스를 줄이는데 효과적이기에 긴장성 두통 증세를 억제할 수 있기도 합니다.
마치며
두통에 좋은 효과를 보이는 음식은 비타민 성분과 항산화 물질이 많이 내장되어 있습니다. 두통을 완화하기 위해선 기본적으로 혈액순환이 원활하게 작용되어야 하며, 염증이나 혈당 등의 관리가 필요합니다. 또한, 신경계가 정상화할 수 있도록 도와주는 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다.
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