포도 효능 부작용 10가지

포도는 1송이에 300g 정도 합니다. 포도 300g 당 180 칼로리이기에 체중 관리를 하는 사람들도 부담 없이 섭취할 수 있지만 포도 종류에 따라 조금씩 다를 수 있다는 점은 인지해두시기 바랍니다. 포도는 특별한 부작용이 있는 과일은 아니기에 연령 상관없이 남녀노소 누구나 즐겨 먹을 수 있습니다. 주기적으로 섭취하면 보게 되는 포도 효능 10가지를 확인해 보시기 바랍니다.

 

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포도 효능 부작용

 

포도의 전매특허인 레스베라트롤은 상당히 중요한 영양소 중 하나입니다. 이는 혈관질환, 당뇨, 고혈압, 비만 예방 등의 효과가 있습니다. 포도 1송이의 칼로리는 일반 탄산음료보다 낮으니 주기적으로 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

목차

 

포도 효능

포도는 오랜 기간 건강식품으로 애용되어 왔습니다. 포도주를 담가먹는 이유도 포도 특유의 향으로 인해서도 있지만 알코올을 빠르게 분해해 주고 심장이나 뇌 질환, 원활한 혈액순환을 돕는 작용을 하기 때문입니다. 포도는 남녀노소 누구나 즐겨 먹을 수 있는 과일 중 하나이며, 부작용도 적기에 꾸준히 섭취해 보시는 것을 권장드립니다.

 

 

항암 효과

포도의 보랏빛과 녹색빛은 암세포를 줄여주는 효과를 보여줍니다. 포도의 껍질에는 풍부한 항산화제와 각종 화합물이 섞여 있기에 흔히 말하는 '껍질채' 먹으면 더 좋다는 이유는 이곳에서 비롯된 것입니다.

껍질뿐만 아니라 알맹이 자체에도 케르세틴이나 레스베라트콜, 플라보노이드 등으로 인해 항암에 효과적이며 생성된 암세포를 통제하고 억제할 뿐만 아니라, 추가로 발생할 수 있는 염증에 대해서도 대비할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

 

심장 질환

포도는 심장 질환으로부터 보호해 주는 효과가 있습니다. 포도 자체에 내장되어 있는 '펙틴'은 동맥경화의 주원인인 침전물 정화를 돕습니다. 또한, 포도의 폴리페놀 성분으로 인해 체내 나쁜 콜레스테롤을 분해하여 원활한 혈액순환을 돕기에 심장 질환을 예방하거나 완화시킬 수 있는 것입니다.

포도에는 레스베라트롤 성분이 상당하며 이는 위에 언급한 동맥경화를 예방하고 체내 좋은 콜레스테롤을 증가시키기에 심장 질환에 상당히 좋은 과일 중 하나입니다.

 

 

항산화 작용

산화 스트레스는 염증을 유발하는 원인 중 하나입니다. 포도에 내장되어 있는 안토시아닌과 플라보노이드는 이러한 산화 스트레스를 통제하고 억제해 주는 효과를 보여줍니다. 또한 자유 라디칼도 예외는 아닙니다. 항산화 작용을 지속적으로 유지해 준다면 피부 노화를 방지해 주고 탄력을 높여주는 효과까지 기대할 수 있습니다.

 

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혈액 순환

혈액 순환 장애로부터 발생하는 질병은 상당히 다양합니다. 새로운 질병을 예방하기 위해서는 기본적으로 원활한 혈액 순환이 이루어질 수 있도로 관리해 주는 것이 중요합니다. 위에서 언급한 포도의 폴리페놀은 혈관의 이완과 수축 기능을 활성화하고 혈액 순환을 원활하게 해 주기에 심장 질환, 뇌 질환 등 각종 신체 질병으로부터 예방할 수 있습니다.

 

 

뇌 질환

포도에는 레스베라트롤의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 뇌의 기능을 활성화해 주기에 주기적으로 섭취한다면 기억력이나 암기력 등이 향상됩니다. 또한, 손실되는 뇌 세포를 보호해 주기에 치매나 뇌 질환으로부터 보호하게 되는 효과가 나타나는 것입니다.

 

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피부 미용

피부를 건강하게 유지하기 위해서는 비타민C가 필수로 필요합니다. 포도에는 비타민C 성분도 풍부하기에 피부의 탄력을 유지해 주고 유지해 주고 기미나 잡티, 여드름의 생성을 억제해주기도 합니다. 또한, 건성 피부를 촉촉하게 유지해 주고 포도에 함유되어 있는 각종 성분이 자외선 차단 역할까지 수행하기에 건강한 피부를 유지하고자 한다면 반드시 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

기타 효능

• 안구건강
  • 포도의 비타민과 안토시아닌 성분으로 인해 안구의 노화나 시력 저하 등을 보호할 수 있습니다.
  • 망막 손실도 보호해 주기에 망막염 예방에도 효과적입니다.
• 혈당
  • 포도의 레스베라트롤은 근육과 지방을 분해하는 특징이 있습니다. 이로 인해 혈당 수치를 낮춰주기에 고혈압 환자가 섭취한다면 좋은 과일 중 하나입니다.
• 빈혈
  • 포도에 함유되어 있는 각종 성분은 빈혈을 돕고 활력을 불어넣어 주는 효과를 볼 수 있습니다.
• 소화 장애
  
  • 포도는 소화 장애를 겪고 있는 사람에게 긍정적인 효과를 가져 줍니다. 포도의 효능으로 인해 위장에 머물러 있는 음식물을 이동시키기도 하며, 위장을 보호해 주고 기능을 활성화해 주는 효과를 보여줍니다.

 

 

포도 부작용

포도는 특별한 부작용을 일으키지는 않습니다. 다만, 과섭취를 하게 될 경우 배탈이 나거나 변비가 발생할 수 있으며, 포도 특유의 높은 당으로 인해 혈당 관리를 해야 하는 사람은 최소한만 드시는 것이 좋습니다. 포도는 혈당을 낮춰주거나 소화 장애를 개선해 주는 효과가 있지만 과섭취를 하면 이러한 효능이 오히려 독이 되기에 주의하셔야 합니다.

 

마치며

지금까지 포도 효능 부작용 10가지에 대해 알아봤습니다. 포도는 일상생활 속 쉽게 접할 수 있는 음식 중 하나이지만 주기적으로 오랜 기간 섭취하기는 쉽지 않습니다. 포도의 효능과 부작용을 참고하여 적정량을 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 포도는 오랜 기간 건강식품으로 애용되어 있다는 것은 부정할 수 없는 사실이며, 신뢰해 보시기 바랍니다.

 

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