등에 담이 결릴때 푸는 방법, 원인 및 증상

담이 걸리는 이유는 장기간 잘못된 자세를 유지하여 근육이 경직되었을 가능성이 높습니다. 또한, 근육량이 부족하거나 무리한 운동, 심한 스트레스가 원인이 되기도 합니다. 등에 담 걸렸을 때, 임시방편으로 파스를 붙이지만 이는 별 효과를 볼 수 없으며, 운동이나 찜질을 통해 근육을 이완해 주는 것이 중요합니다. 담 푸는 법은 즉각적인 효과를 보기 어렵지만, 꾸준히 관리하면 해결되기에 참고하시기 바랍니다. 등에 담이 결릴 때 푸는 방법과 원인, 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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담 푸는 방법

 

담이 걸린 문제는 약물치료로는 해결이 안 되며, 일시적인 효과만 볼 수 있습니다. 평소 자주 담에 걸린다면 장기적으로 물리치료를 받는 것이 가장 효과적인 방법이며, 꾸준한 스트레칭을 통해 근육과 인대를 안정적인 상태로 만들어주는 것이 좋습니다.

 

 

목차

 

등에 담이 결릴 때 증상

등에 담이 결릴 때 나타나는 증상은 크게 통증입니다. 담으로 인해 느껴지는 통증은 등 한쪽이나 등의 중앙부에 자주 나타나며, 간혹 어깨나 허리부터 시작하여 하체까지 통증이 이어지기도 합니다. 이는 갑자기 신체를 움직였을 때, 심한 통증을 느끼거나 자세를 바꿀 때 나타납니다. 마사지를 하고 스트레칭을 하더라도 통증이 완화되지 않을 수 있습니다.

 

 

등에 담이 걸리는 원인

담이 걸리는 부위는 크게 등이나 허리, 어깨가 있습니다. 일반적으로 담에 걸리는 이유는 해당 신체의 자세가 오랫동안 올바르지 못하기 때문입니다.

또한, 무리하게 신체를 사용하는 경우이며, 무거운 물건을 들었다거나 심한 운동이 있습니다. 반대로 운동이 부족한 경우도 담에 걸릴 수 있으며, 심한 스트레스가 원인이 될 수도 있습니다.

 

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등에 담이 결리 때 푸는 방법

등에 담이 결릴 때, 이를 푸는 방법은 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 첫 번째는 물리적인 방법을 이용한 치료이며, 두 번째는 타이레놀이나 비스테로이드성 항염제 등을 섭취한 약물 치료입니다.

약은 내부적인 문제를 해결하고 염증 증세를 완화하기 위해 사용되는 치료 방법입니다. 다만, 담이 즉각적으로 해소되는 반응을 기대하기는 어렵기 때문에 물리치료를 병행하는 것이 좋습니다. 전문의를 통한 물리치료 외에도 스트레칭을 해주거나 근육 운동, 마사지가 있습니다.

 

 

등 스트레칭 방법

담에 걸렸을 때, 스트레칭은 필수로 해주는 것이 좋습니다. 간단한 방법이니 한번 따라 해 보시는 것을 권장합니다.

1. 무릎을 굽힌 뒤, 가슴 방향으로 최대한 당겨줍니다. 이는 몇 초간 유지해 주는 것이 중요하며, 등의 뭉친 근육이 풀어질 수 있도록 최대한 당겨야 합니다.
2. 바닥에 무릎을 대고 상체를 들어 올려 고양이 자세를 취해보시기 바랍니다. 이때, 허리는 최대한 펴주어 허리가 당겨지는 느낌을 주는 것이 좋습니다.
3. 날개뼈에 담이 왔다면, 양 어깨를 앞으로 나란히 하여, 날개뼈에 압박이 가해질 수 있도록 유지해 보시기 바랍니다. 근육이 늘어나는 느낌을 받아야 하며, 이를 몇 초 동안 유지해 준다면 상당한 스트레칭 효과를 볼 수 있을 것입니다.

 

 

등에 담이 걸렸을 때에는 바로 약물 치료나 물리치료를 하기보단 스트레칭을 통해 근본적인 문제를 해결해 주는 것이 좋습니다. 이후, 증상이 완화되지 않는다면 염증 발생 여부를 염려하여 약물 치료를 병행하는 방향으로 해결해야 합니다.

 

오랜 기간 부적절한 자세를 유지하고 과한 스트레스, 근육량 부족, 무리한 운동 등은 등과 어깨, 팔에 담이 발생할 수 있는 원인이 되기에 이들을 먼저 개선해 보시기 바랍니다.

 

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