호두 효능 6가지

호두의 칼로리는 현저히 낮으며, 청소년, 유아 같은 성장기에 섭취한다면 키가 많이 클 수 있는 효과가 있습니다. 하지만 호두는 하루 섭취량을 벗어난다면 변비나 설사를 유발하는 부작용이 나타날 수 있기에 주의하시기 바랍니다. 호두 효능 6가지를 확인하고 필요한 효능이 있다면 주기적으로 꾸준히 섭취해 보시는 것을 권장드립니다.

 

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호두 효능

 

호두는 알레르기 반응을 일으킬 수 있기에 주의하셔합니다. 또한, 호두는 체중 감량의 효과를 보이기도 하지만 많이 섭취할 경우 지방과 열량으로 인해 체중이 증가하는 역효과가 나타날 수 있기도 합니다.

 

 

목차

 

항암효과

기본적으로 호두에는 엘라직산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 상당한 항암 작용을 일으키며, 악성종양세포의 생성을 통제하고 전이되는 상황을 억제하는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 엘라직산은 발생된 암세포를 잘게 나누어주기에 항암치료에 큰 도움이 되기도 합니다. 엘라직산 외에도 오메가-3와 피토스테롤이 다량 함유되어 있기에 최고의 항암 음식으로 취급되기도 합니다.

 

 

심장 강화

위에서 언급한 바와 같이 호두에는 오메가-3 지방산이 다량으로 함유되어 있습니다. 이는 혈류를 원활하게 해 주기에 맑은 혈액을 유지할 수 있으며, 심혈관 관련 질병을 예방함과 동시에 혈압까지 조절할 수 있습니다. 또한, 호두의 폴리페놀과 항산화 물질로 인해 동맥경화 방지와 염증 감소 효과까지 볼 수 있습니다.

 

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불면증

불면증을 해결하기 위해서는 멜라토닌을 활성화해 주는 것이 좋습니다. 멜라토닌은 신체 시계를 맞추어 밤에 수면을 돕는 역할을 수행하며, 호두를 섭취할 경우 이 멜라토닌이 4배까지 증가하게 됩니다. 또한, 트립토판의 세로토닌은 자율신경계를 안정적이게 해 주며, 호두에는 트립토판이 다량으로 함유되어 있기에 불면증 해결에 큰 도움을 줍니다. 이는 스트레스 감소까지 이어지게 됩니다.

 

 

뇌 활성화

호두의 비타민E와 충분한 단백질, 오메가-3 지방산은 뇌를 활성화하는 효과를 보여줍니다. 뇌 세포의 기능 향상과 함께 신경전달물질의 생성을 도와주며, 뇌 혈류 향상 등 전체적인 활성화가 이루어집니다. 이로 인해 치매 예방, 기억력 향상, 집중력 향상 등 다양한 효과를 보여주기에 청소년기나 노인이 섭취하면 더욱 좋습니다.

 

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뼈 강화

호두는 칼슘이나 비타민D, 마그네슘이 풍부합니다. 이들은 뼈를 강화하기 아주 좋으며, 청소년과 유아의 성장기나 골다공증 예방 등에 큰 효과를 보여줍니다. 칼슘은 뼈를 강화해 주는 효과가 있지만 마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수할 수 있도록 도와주며, 이들을 함께 섭취한다면 효과는 대폭 증가하기에 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

체중 감량

식이섬유가 다량으로 함유된 호두는 포도당과 같이, 낮은 당도의 탄수화물을 보유하고 있습니다. 이들로 체내 필요한 만큼의 당도를 유지하며, 불포화지방산을 태우는 효과를 보여주는 호두는 에너지 충전과 함께 체중 감량의 효과를 보여줍니다.

 

마치며

지금까지 호두 효능 6가지에 대해 알아봤습니다. 호두는 견과류 중 최고의 항암 효과가 있으며, 다른 부가적인 영양소들로 인해 다양한 효과를 볼 수 있으니 주기적으로 섭취하기 바랍니다. 간식으로도 최고의 식품 중 하나입니다.

 

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