비트즙은 건강 관리에 필수품으로 불릴 정도로 많은 인기를 받고 있습니다. 하지만 이를 섭취하면 어떤 효능이 있는지 제대로 아는 사람은 적으며, 앞으로 나타날 수 있는 부작용에 대해 자세히 알지 못하는 경우도 대부분입니다. 비트즙은 혈압 조절에 상당히 유용하며, 신체 기능을 향상해 주기에 쉽게 지치지 않고 체력 향상에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 다만, 하루 섭취량 범위를 벗어나면 소변이나 대변의 색이 변하거나 피로감 등의 문제가 발생할 수 있기에 주의하시기 바랍니다.
비트는 비트즙이 아니더라도 원액을 이용하여 물에 타먹을 수 있습니다. 물에 타서 비트 주스로 만들어 섭취할 때, 뜨거운 물은 피해 주는 것이 좋습니다. 이유는 비트의 영양소는 고온에서 쉽게 파괴될 수 있기 때문이며, 가급적이면 미지근하거나 차게 드시길 권장합니다.
목차
비트즙 효능
적색 채소에 해당하는 비트에는 풍부한 비타민C와 철분, 칼륨, 엽산 등 건강한 신체를 위해 반드시 필요한 영양소를 다량으로 함유하고 있습니다. 이를 먹기 좋게 액화한 비트즙을 주기적으로 섭취하면 다양한 질환을 예방할 수 있을 뿐만 아니라, 전체적인 신체 능력을 향상할 수 있기에 적극 권장합니다. 비트즙 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
1. 신체 능력 향상
운동을 하기 전, 비트즙을 섭취하면 운동 능력을 향상할 수 있습니다. 비트즙이 함유하고 있는 질산염은 근육을 사용할 때, 줄어드는 산소의 소모량을 줄여주기에 쉽게 지치지 않고 체력을 전반적으로 향상해 주는 효과를 기대할 수 있습니다. 이는 근력운동뿐만 아니라, 유산소 운동을 할 때 더 큰 향상을 체감할 수 있을 것입니다.
2. 혈압 조절
비트의 질산염은 신체 내부에서 일산화질소로 변형됩니다. 변형된 일산화질소는 혈관 내부 공간을 확장하여 혈류에 영향을 주기 때문에 혈압 조절에 상당히 좋습니다.
혈관 내부는 LDL 콜레스테롤이나 노폐물 등으로 좁아져 혈액순환 장애를 유도하지만 이를 개선할 수 있다는 부분에서 높은 가치를 갖고 있습니다.
3. 항산화 및 항염 효과
비트는 베타인 성분을 함유하고 있습니다. 베타인은 체내 생성된 염증 증상을 완화하거나 면역력을 강화해 주는 효과가 있으며, 비트의 폴리페놀 성분으로 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거할 수 있습니다. 이를 통해 만성 질환을 1차적으로 예방할 수 있습니다.
4. 해독 작용
비트는 간 기능을 강화한다는 특징이 있습니다. 우리의 간은 체내 독소를 해독하고 노폐물을 배출하는 기능을 수행하며, 해당 기능이 수월할수록 혈액순환 문제 개선, 소화 불량 개선, 변비 증세 완화, 요로 감염 예방 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
5. 미용 효과
위에 설명드린 다양한 효능으로 인해 결과적으로 미용 효과까지 볼 수 있습니다. 비트는 피부의 건강을 전체적으로 향상해 주며, 주름이나 색소 침착 문제를 개선할 수 있습니다. 또한, 모발의 건강을 올려주어 백발 및 탈모 증상을 줄일 수 있다는 상당한 장점이 있습니다.
비트즙 부작용
비트즙으로 인해 소변이나 대변의 색이 변형될 수 있습니다. 비트는 적색 채소이기에 베타시아닌 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 하지만 이는 섭취량을 줄이거나 멈춘다면 금방 해결될 문제이기에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
또한, 비트즙은 혈압을 낮추는 효과가 있기에 저혈압 환자에게는 부적절한 음식이 될 수도 있습니다. 혹은, 비트즙을 과다 섭취할 경우 극심한 피로감이나 어지러움 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
비트즙 적정 섭취량
비트즙은 과다 섭취할 경우 쉽게 피곤해지며, 오한, 발진 등의 문제가 발생할 수 있기에 반드시 적정량 범위를 지켜주는 것이 좋습니다. 보통 하루 100~200ml 정도의 비트즙을 섭취하는 것이 좋으나, 개인에 체질이나 체중, 건강 상태에 따라 다를 수 있다는 점은 참고하시기 바랍니다.
비트즙 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 비트즙은 신체에 긍정적인 영향을 준다는 점은 사실이지만, 과다 섭취를 할 경우 부작용이 나타날 수 있기에 반드시 하루 적정 섭취량 범위를 지켜주는 것이 좋습니다. 해당 범위를 지키며, 꾸준히 섭취하여, 보다 건강한 신체를 유지할 수 있길 바랍니다.
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