폐에 좋은 음식 10가지

신체 중앙에 위치한 폐는 다른 장기와 톱니바퀴처럼 맞물려 있기 때문에 필히 관리해야 합니다. CT나 조직 검사를 통해 폐의 상태를 주기적으로 체크해 주는 것이 좋으며, 폐에 좋은 음식과 습관을 통해 꾸준히 관리해주어야 합니다. 폐에 좋은 영양제를 섭취하기도 하지만, 가급적이면 친환경적인 음식과 좋은 습관을 우선으로 신경 쓰는 것이 좋습니다. 폐렴이나 폐암 같은 폐 관련 질환은 별다른 영양제를 섭취하지 않아도 개선할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

폐렴 초기증상, 유아 폐렴 증상

 

폐에 좋은 음식 10가지

 

폐렴이나 폐암은 인지하지 못한 상황 속에서 갑자기 발생하거나 발견하는 '급성'에 가까우며, 이를 발견하더라도 이미 시기가 한참 지났을 가능성이 높습니다. 따라서, 주기적인 폐 상태 체크와 동시에 관리를 하여 이를 예방할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

목차

 

폐에 좋은 습관

건강한 폐를 유지하기 위해선 단백질이나 탄수화물, 지방 등을 적절하게 섭취해 주는 것이 좋습니다. 폐에 긍정적인 영향을 부여하는 음식을 통해 면역력 자체를 향상하고 호흡기 관련된 질환을 예방하여 건강한 폐를 유지할 수 있도록 환경을 조성해야 합니다.

또한, 가벼운 걷기 운동부터 조깅, 뛰기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주기적으로 하면 폐를 튼튼하게 강화할 수 있으며, 면역력 향상에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

호흡 기관이 건조하면 마른기침이나 가래가 자주 발생합니다. 이를 방지하기 위해 물을 주기적으로 섭취해 주는 것이 좋으며, 이상적인 물 섭취량은 하루 2L 정도이니 커피 대신 생수를 자주 섭취할 수 있는 습관을 길들여보시기 바랍니다. 추가적으로 실내를 자주 환기시키고 흡연은 피하시는 것이 좋습니다.

 

1. 단백질, 탄수화물, 지방 섭취
2. 걷기, 조깅, 뛰기, 자전거 타기 등 꾸준한 유산소 운동
3. 수분 섭취를 통해 건조 예방
4. 환기를 통한 쾌적한 환경 조성
5. 흡연 자제

 

 

폐에 좋은 음식 10가지

신체 중앙에 위치하고 있는 폐는 모든 신체가 원활한 기능을 수행하기 위해 반드시 건강해야 합니다. 우리의 몸은 톱니바퀴처럼 모두 맞물려 있기 때문에 폐에 문제가 발생하면, 각종 신체에 무리를 주고 다양한 질환을 유도합니다. 산소를 순환해 주는 폐에 문제가 발생하면 폐렴이나 각종 폐질환, 천식 등에 노출되기 쉬우니 주의하시기 바랍니다.

 

폐렴 검사방법, 치료방법

 

1. 아스파라거스

아스파라거스에는 크롬이나 망간, 몰리브덴, 셀레늄 등의 미량 원소가 풍부하게 내장되어 있습니다. 이들은 신체의 신진대사 능력에 영향을 주며, 면역 체계를 전체적으로 강화해 주는 효과가 있습니다.

또한, 아스파라거스의 비타민과 미량 원소의 시너지 효과로 유방암이나 폐암, 방광암, 피부암 등의 항암 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

2. 도라지

도라지는 폐에 긍정적인 영향을 준다는 사실은 이미 유명한 사실입니다. 도라지에는 섬유질이나 칼슘, 철, 사포닌까지 내장되어 있으며, 이들을 통해 면역력 향상, 폐의 전반적인 건강 개선 등의 효과를 볼 수 있습니다.

또한, 도라지는 감기를 회복하기 좋은 음식으로 알려져 있으며, 천식 환자에게도 상당히 유용합니다. 도라지를 우려낸 차를 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

가래 삭히는 확실한 방법

 

3. 더덕

더덕은 도라지와 같이 사포닌 성분이 내장되어 있습니다. 이는 감기의 기침이나 가래 증상을 완화해 주며, 대기오염물질이나 미세먼지 등이 신체 내부에 유입되지 않도록 폐를 보호하는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 활성 산소를 통제하여 다양한 질환을 예방하며, 체내 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 큰 도움을 줍니다.

 

 

4. 오미자

오미자는 기본적으로 따뜻한 성질을 갖고 있습니다. 이를 통해 체온을 올릴 수 있으며, 호흡기 관련된 질환을 예방하거나 회복하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 따라서, 기침이나 가래 증상이 심하다면 오미자를 섭취하여 증상을 완화할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

오미자를 주기적으로 섭취하면 갈증 해소, 체중 감량 등의 추가적인 효과를 기대할 수 있지만, 앞서 말씀드린 바와 같이 따뜻한 성질을 갖고 있기에 평소 열이 많다면 과섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 풍부하여 활성산소에 의해 조직이 분열되는 과정을 막을 수 있습니다. 이는 폐 기능과 밀접한 관계를 맺고 있으며, 육식보다 채식을 즐겨하는 분들에게 적극 추천드리는 음식입니다.

실제 연구 내용 중 채식주의자 100여 명을 대상으로 블루베리 섭취 유무에 대해 조사한 적이 있으며, 블루베리를 섭취한 사람은 상대적으로 40%가량 폐 기능이 좋았다고 합니다.

 

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6. 토마토

토마토는 풍부한 수분과 함께 라이코펜 물질이 내장되어 있습니다. 라이코펜 특성상 붉은색을 띠며, 상당한 항암 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서, 대기오염물질이나 미세먼지 등으로부터 폐를 보호하기 좋은 음식이라고 해석할 수 있습니다.

 

 

7. 양파 및 마늘

양파와 마늘에는 알리신이 함유되어 있기로 유명합니다. 이를 통해 살균 효과를 볼 수 있으며, 감기나 염증 통제에 상당히 유용한 음식입니다. 또한, 면역력 향상과 더불어 체내 노폐물이 쌓이는 경우를 수분을 통해 예방할 수 있습니다.

 

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8. 사과

사과는 퀘세틴 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 대기오염이나 미세먼지, 담배 연기 등으로부터 받게 되는 부정적인 영향을 피할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한, 다량의 칼슘과 식이섬유를 통해 뼈 강화, 심혈관 개선, 배변 문제 개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

9. 호두

적당량의 호두를 매일 섭취한다면 천식을 예방하거나 호흡 기관을 전반적으로 강화할 수 있습니다. 호두에는 오메가-3 지방산이 많이 내장되어 있으며, 이를 통해 폐에 발생할 수 있는 염증을 차단하는 효과를 볼 수 있습니다. 하지만, 호두를 과다섭취할 경우 변비 문제가 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

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10. 배

배는 루테올린이라는 물질이 내장되어 있습니다. 이는 기관지에 발생할 수 있는 각종 질환을 예방하거나 회복하는데 큰 도움을 주며, 염증을 예방할 수 있도록 기여하기도 합니다.

배를 주기적으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 문제를 개선할 뿐만 아니라, 풍부한 수분 섭취로 노폐물 제거에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

폐에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다. 음식을 통해 건강한 폐를 유지할 수 있도록 환경을 구성하는 것도 좋지만, 폐가 악화되지 않을 수 있도록 쾌적한 환경을 구성하는 것도 상당히 중요한 부분입니다. 폐에 좋은 습관을 들여, 폐와 신체 모두를 건강할 수 있도록 만들어보시기 바랍니다.

 

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